Добрый день! Средиземноморская диета признана одной из самых полезных для сердца и долголетия. Можно посмотреть готовые рационы на https://simplyhealth-concierge.ru/rations_sredizemnomorsky. Принципы средиземноморской диеты: много овощей, фруктов, зелени, оливковое масло как основной источник жиров, рыба и морепродукты несколько раз в неделю, цельнозерновые продукты, орехи и бобовые, умеренное количество молочных продуктов, минимум красного мяса и сахара. Польза для здоровья: снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, нормализация холестерина и давления, профилактика диабета, anti-age эффект, улучшение работы мозга и памяти. Сложности самостоятельно: нужны качественные продукты (хорошее оливковое масло, свежая рыба), требуется время на готовку, нужно знать правильные рецепты и сочетания. Simply Health адаптировала средиземноморскую диету под российские реалии — готовые блюда каждый день, все принципы диеты соблюдены, вкусно и разнообразно, используют качественные ингредиенты. Команда экспертов Simply Health разрабатывает меню с учётом научных исследований долголетия, это не просто вкусная еда а инвестиция в здоровье на годы вперёд.